מה ציון השאיפה שלך בפלוטון?
Score Strive הוא מדד אישי ולא תחרותי שמודד את עוצמת האימון שלך. מהאופניים דרך הדריכה ועד לרצפה, Strive Score מודד כמה זמן אתה מבלה בכל אזור דופק כדי לעקוב אחר איך אתה עובד בכל אימון.
מהו ציון פלוטון טוב?
סביר להניח שאתה צריך להיות ב להקת 50-70 לרוב הכיתה. אם אתה רוכב בעקביות מעל 70, ההתנגדות שלך נמוכה מדי ואתה משאיר יותר מדי תפוקה על השולחן.
האם עלי לכבות את הפלוטון שלי לאחר כל רכיבה?
באופן כללי, ההמלצה היא להשאיר את אופני ה-Peloton או Tread במצב שינה למשך הלילה. זה יאפשר לו להוריד כל עדכוני מערכת ותכונות חדשות, ולוודא שהציוד שלך הוא העדכני והטוב ביותר בפעם הבאה שתבוא להשתמש בו.
האם עלי לרכוב על הפלוטון שלי כל יום?
"הסוד כאן הוא לרכוב על הפלוטון כל יום או לפחות 4 פעמים בשבוע. לעולם אל תדלג על יותר מיום!" חשוב גם לוודא שהאימונים שלכם ארוכים מספיק, אחרת עלולים להיות לכם בעיות בהשגת יעדי הירידה במשקל.
ציון ה-Strive החדש של פלוטון (כל מה שאתה צריך לדעת!)
האם Apple Watch מסתנכרן עם אופני פלוטון?
Apple GymKit היא פלטפורמת אפל ש מאפשר לך לחבר את Apple Watch ל- פלוטון בייק+. הישאר בצורה חלקה במסלול עם המטרות שלך על ידי התאמה של Apple Watch שלך ל-Peloton Bike+ כדי לסנכרן את קצב הלב, הקלוריות ועוד עם הזנת הפעילות שלך.
האם ציון השאיפה צריך להיות גבוה או נמוך?
לאחר שעשית כמה אימונים, יופיע ציון שאיפה ממוצע כך שתוכל להשתמש בו כדי לקבוע את המאמץ שלך - אם ציון השאיפה שלך הוא מעל הממוצע שלך, זה אומר שעבדת קשה יותר במהלך האימון הזה. אם זה נמוך יותר, זה אולי אומר שלקחת את זה קצת יותר בקלות.
האם לפלוטון יש שיעורים של 20 דקות?
בעיקרון, פלוטון נמצא בכל מקום עכשיו- אפילו לנשיא ג'ו ביידן יש פלוטון. ... לאחר שהמצאת שם יצירתי של Leaderboard, התחל עם אחת מהרכיבות האלה של 20 דקות בפלוטון. הם ארוכים מספיק כדי להעלות את הדופק שלך, אבל לא מחויבות זמן כמו כמה אימונים אחרים. רכיבה מהנה!
מי הם רוכבי הפלוטון המובילים?
מקילרוי פוסט רכיבה על האינסטה שלו לצד הסטטיסטיקה הפלוטון המדהימה שלו.
- רורי מקילרוי – שחקן PGA – rors89.
- קארה בנקס – ערוץ גולף – carabanks.
- אדם סקוט - שחקן PGA - אוסיסקוטי.
- בילי הורשל – שחקן PGA – BillyHo23.
- צ'רלי הופמן - שחקן PGA - צ'רליהופמן.
- ריקי בארנס – שחקן PGA – realrickybarnes.
האם המשקל שלך משפיע על התפוקה בפלוטון?
אם ירדת יותר מדי במשקל, תרגיש נורא וסביר שתיפצע, ואם העלית יותר מדי משקל, תרגיש כבד ואיטי (במיוחד במעלה גבעות). ... זה נקרא "יחס כוח למשקל" וזה בעצם תפוקת ההספק המקסימלית שלך לאורך פרקי זמן שונים חלקי משקלך.
האם אתה יכול להשתמש ב-Apple Watch לציון מאמץ?
האופניים של פלוטון+ יש על הסיפון את GymKit של אפל. ... לאחר החיבור, ה-Bike+ יתחיל אימון אוטומטי ב-Apple Watch שלך וישתמש בצג הדופק בשעון כדי להציג את הדופק שלך על מסך ה-Bike+ בזמן אמת ולעזור לקבוע את ציון ה-Strive שלך.
מה המשמעות של האזורים בתשחץ ?
כל אזור הוא טווח של תפוקה (או עבודה) שמתאים לך להשיג נתון העוצמה הרצויה של כל אזור. לכן, ההתמקדות של הרוכב היא בשמירה על הקצב הרצוי תוך הוספת מספיק התנגדות כדי להשיג את התפוקה הרצויה הספציפית לאזור שלך.
מהי מבחן FTP של peloton?
ניגשים למבחן FTP של פלוטון
ה-FTP שלך, או Functional Threshold Power, הוא ההספק הגבוה ביותר שאתה יכול לשמור במשך שעה אחת על האופניים. ב-Peloton, אנו מעריכים את ה-FTP שלנו על ידי לקיחת מבחן מאמץ מרבי של 20 דקות. ... תוך 20 דקות יהיה לך ציון FTP אישי משלך, כמו גם אזורי הכוח האישיים שלך.
האם ל-Apple Watch יש ANT+?
מדי דופק רבים הנמכרים כיום יכולים לתמוך הן בשפות Bluetooth והן בשפות ANT+. למרות זאת, ל-Apple Watch שלך אין בכלל יכולות ANT+.
איך עוצרים שיעור פלוטון?
בגלל זה, כרגע אין אפשרות להשהות את הנסיעה שלך. אם אתה צריך לעזוב כיתה זמנית, או אם אתה מעדיף לנסות כיתה אחרת, פשוט הקש על כפתור היציאה בפינה השמאלית העליונה של מסך המגע.
האם הפלוטון עוקב אחר דופק?
רצועות החזה הטובות ביותר של מד דופק
ה-H10 (החל מ-$86.95) תואם לאפליקציית Peloton ולאופניים, כמו גם כמעט לכל מכשירי האייפון והאנדרואיד ו-GoPro.
האם אני יכול להשתמש ב-Apple Watch שלי כמד דופק לפלוטון?
ב-Peloton Bike, Tread או האפליקציה, בחר את האימון שברצונך לעשות. במסך התצוגה המקדימה, בחר 'מד דופק'. במסך ההגדרה שצץ, התחבר אל 'ECHO HR: (שם הטלפון שלך)'. תוך מספר שניות, קצב הלב של Apple Watch שלך מופיע בפלאטון, בטלפון ובשעון.
האם אתה צריך מד דופק לפלוטון?
בנוסף להצעת אפשרויות אימון אינטראקטיביות רבות, Peloton מקל על מעקב אחר מספר מדדים של הביצועים שלך, כולל הדופק שלך. למרות זאת, מד דופק אינו כלול עם אופני ה-Peloton שלך ויש לרכוש אותו בנפרד.
איך אני מחבר את ה-Airpods Pro שלי לאופני הפלוטון שלי?
הוראות
- הפעל את Apple Airpods ו-Peloton Bike.
- לחץ על כיתת פלוטון.
- לחץ על Bluetooth Audio.
- החזק את הכפתור הלבן במארז ה-Airpod לחוץ עד שהוא הופך ללבן ויעבור למצב "צימוד".
האם מדריכי פלוטון יכולים לראות אותך?
אז האם מדריכי פלוטון יכולים לראות אותך? פשוט שים, מדריכי פלוטון לא יכולים לראות אותך כשאתה רוכב על השיעורים שלהם! אם אתה מודאג לגבי הפרטיות שלך באופן כללי, אולי תרצה לחקור את הגדרות הפרופיל שלך כדי שתהיה לך שליטה על מי יכול לראות מה.
האם רכיבה על אופניים טובה לבטן?
אימון ליבה
רכיבה על אופניים עובדת גם על הליבה שלך שרירים, כולל הגב והבטן. שמירה על הגוף שלך זקוף ושמירה על האופניים במצב מחייב כמות מסוימת של חוזק ליבה. שרירי בטן וגב חזקים תומכים בעמוד השדרה שלך, מגבירים את היציבות ומשפרים את הנוחות בזמן רכיבה על אופניים.
האם רכיבה על אופניים נותנת לך בטן שטוחה?
שורף קלוריות מהר
אומרים שרכיבה יציבה שורפת כ-1,200 קילו-ג'אול (כ-300 קלוריות) לשעה, וככל שמכניסים יותר, יוצאים מזה יותר. רכיבה על אופניים בעצמה מעודדת שריפת שומנים. למרות זאת, שילוב של אימון רכיבה על אופניים עם תוכנית אכילה בריאה יכול לתת לך תוצאות מהירות יותר של שיטוח בטן.